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若想长寿不妨试试这九种超级食物

发布时间:2015-03-19来源:平安健康网

根据科学研究表明人的寿命应该在150~160岁左右,那么为什么生活中我们所见的大多是70~80岁呢,其实科学上理想的寿命确实150~160没错,然而在后天的各种因素下,人们的寿命在不断的减少。有人曾说,生一次病减少多少的寿命这是没错的。那么想长寿很显然就是好生病,今天小编向大家推荐几种长寿必备的超级食物。

  根据科学研究表明人的寿命应该在150~160岁左右,那么为什么生活中我们所见的大多是70~80岁呢,其实科学上理想的寿命确实150~160没错,然而在后天的各种因素下,人们的寿命在不断的减少。有人曾说,生一次病减少多少的寿命这是没错的。那么想长寿很显然就是少生病,今天小编向大家推荐几种长寿必备的超级食物。

  超级食物一“芦笋叶酸丰富”

  国外专家:芦笋中含有含菊粉,可促进大肠益生菌生长。《英国医学杂志》刊登的一项新研究表明,一种芦笋提取物有助于防治糖尿病

  国内专家:芦笋是非常有营养的食物,尤其是对于孕妇特别合适,但是有痛风和泌尿结石症的人群就最好不要食用了。

  保健提示:每天吃一次芦笋,可获得每天叶酸需要量的60%。将芦笋底端修剪一下,垂直储存于含水的容器中可保鲜。

  超级食物二“花椰菜抗癌能手”

  国外专家:花椰菜中含抗癌复合物I3C。另一项为期10年的研究发现,女性多吃花椰菜可降低风湿病危险。

  国内专家:花椰菜的营养价值非常丰富,糖类、膳食纤维、维生素C、K、胡萝卜素、钾、钙的含量很高。

  保健提示:睡前嚼些花椰菜,有助防止睡眠磨牙。烹调花椰菜尽量缩短加热时间。

  超级食物三“蘑菇含硒冠军”

  国外专家:很多蘑菇都含有大量的抗癌矿物质———硒。研究发现,白色草菇提取物可抑制前列腺癌细胞分裂,使肿瘤变小。

  国内专家:蘑菇可改善便秘、促进生长发育、抗癌、预防骨质疏松、降血压。尤其适合减肥者、癌症、高血压、骨质疏松者,但如果您有痛风就最好不要多吃了。

  保健提示:蘑菇不宜长时间浸泡,可以用湿布或软刷轻轻擦洗。

  超级食物四“猕猴桃水果脑黄金”

  国外专家:每天吃猕猴桃可防止DNA(俗称脑黄金)受损,减少癌症。更重要的是,猕猴桃还有助于修复受损DNA。猕猴桃中的多种天然物质可有效杀灭口腔癌细胞。另外,猕猴桃也是叶黄素及玉米黄质的很好来源,多吃可降低白内障和黄斑变性发病率。

  国内专家:猕猴桃美容养颜、抗衰老、提高免疫力、预防心血管疾病。尿频、易腹泻的人最好不要食用。番石榴抗菌高手国外专家番石榴可以使糖尿病危险降低25%。它还可以大大降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,降低血压,有益心脏健康。番石榴具有出众的抗菌作用,是沙门氏菌等其它有害病菌的克星。

  超级食物五“核桃促进睡眠”

  国外专家:核桃含有丰富的维生素E,该维生素有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。核桃有利于防止2型糖尿病。另外,由于核桃含有大量的抗氧化褪黑激素,因而,具有促进睡眠的作用。

  国内专家:核桃可以说是“黄金干果”,富含蛋白质、脂肪、维生素B和E、钾、钙、镁、磷、铁、锌等营养元素。可以养胃、增强记忆力、强化骨骼、预防心脑血管与贫血病。

  保健提示:摇一摇核桃,如果听到咯吱响或觉得很轻,那么核桃可能已枯萎。

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