顶部焦点图
健康-饮食频道

Health   Food

初夏晚餐怎么吃

发布时间:2016-04-15来源:网络

 气温转暖,初夏的感觉越来越浓,但这一消息却让减肥尚未成功的美眉们越来越心急,其实想要快速减肥瘦身一定要吃好减肥餐。

  初夏晚餐怎么吃?而减肥餐中最影响减肥结果的就是减肥晚餐,那么初夏减肥瘦身晚餐吃什么呢?

  初夏减肥瘦身 晚餐吃什么

  1、燕麦粥

  做法:把燕麦和大米淘洗干净,一同放入锅中,加入适量清水,先用大火煮沸,然后用温和煮烂即可。

  燕麦含有及其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对于脂肪肝糖尿病便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇,同时还有阳痿、增强体力的好处。

  2、果蔬沙拉

  新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效降低食欲,而它们本身又含有十分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能促进肠道蠕动,真的是好处多多。

  3、薏仁粥

  材料:薏仁、粳米、白砂糖。

  做法:先将薏仁和粳米洗净,一同放入锅中,加入适量的清水,先用大火煮沸,然后改成文火煮粥,在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次,随量服用。

  薏仁含有丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉以及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分,能有效促进新陈代谢,并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能,促进血液循环,减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子,能促进肠胃蠕动,对治疗便秘有很好的效果。

 初夏晚餐怎么吃

  胃肠不好的人都有一种体会,可能吃的太甜了会有刺激胃酸过多或者吃完甜食很难消化的,所以在初夏,面对大开的胃口,尽量的避免晚餐吃到甜品或者过于甜腻的东西,把这些餐品放在中午或者下午,放在晚上就很容易给肠胃消化造成负担。另外晚餐后一般人们的活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖,长此以往也有引发心血管疾病的可能。

  忙碌了一天了,很多人会选择丰盛的晚餐,而且晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。特别是排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高,胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱,如果晚上一定要喝煲汤,应该撇掉大部分浮油。因此,肉类煲汤不适合消化不好的人晚上食用,选在中午吃比较好。

  还有一大部分的人喜欢吃过晚饭后吃点生冷的水果,比较凉的食物,比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果,或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜是要避免的,而黏硬的食物则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。本身胃肠不好,晚上肠胃需要温和消化,这些食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等胃病的发作。

  初夏晚餐怎么吃?晚餐千万不要吃太撑,时间不要太晚,也要避免晚餐吃太油。如果一个人的晚餐长时间出问题,短期内或者只是影响了胃肠的健康,但随着年龄增长,可能会出现很多健康隐患。也有可能因为不合理的晚餐让高血压、冠心病等都会找上门。

loading...
相关标签: 晚餐
loading...
互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 不良信息举报电话:0591-63175301
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.