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日本人早餐吃什么 早餐吃什么营养?

发布时间:2016-08-05来源:

  日本人早餐吃什么 早餐吃什么营养?通过调查了解到,早上吃饭的日本人占89.3%,其中有71.9%的人每天早上都吃早餐。其中,20多岁的人当中大约有5成人每天早上都吃早饭,30岁以上的人年龄越大每天吃早饭的人数越多,50岁以上的人每天都吃早饭的人占80.0%。

 日本人早餐吃什么 早餐吃什么营养?通过调查了解到,早上吃饭的日本人占89.3%,其中有71.9%的人每天早上都吃早餐。其中,20多岁的人当中大约有5成人每天早上都吃早饭,30岁以上的人年龄越大每天吃早饭的人数越多,50岁以上的人每天都吃早饭的人占80.0%。

  第1位:面包类 71.4%(吐司、调理面包、三明治)

  第2位:米饭类 51.7%(米饭、饭团子、粥、茶泡饭)

  第3位:咖啡、咖啡系列饮料 44.4%

  第4位:酸奶 35.3%

  第5位:鸡蛋和鸡蛋料理 33.3%

  第6位:水果 29.7%

  第7位:味增汤 28.1%

  第8位:牛奶 24.5%

  第9位:火腿、香肠等肉类 23.8%

  第10位:日本茶.红茶等茶系饮料 22.7%

  日本人早餐吃什么 早餐吃什么营养?平安健康网提醒:早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物,谷类100克,可以选择馒头,豆包,麦片,面包,面条,粥等;适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄,劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同,应根据具体情况加以调整。

  很多人因为意识到早餐的重要性,在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

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