顶部焦点图
健康-饮食频道

Health   Food

早餐奶怎么吃营养 早餐奶怎么样?

发布时间:2016-08-08来源:

  早餐奶怎么吃营养 早餐奶怎么样?专家指出:早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘,一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身,但很少有人会想到把它们搭配在一起。在欧美很多国家,牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的“三大样”。其实,在早餐奶里加勺蜂蜜,能起到最佳的营养互补。

  早餐奶怎么吃营养 早餐奶怎么样?专家指出:早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘,一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身,但很少有人会想到把它们搭配在一起。在欧美很多国家,牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的“三大样”。其实,在早餐奶里加勺蜂蜜,能起到最佳的营养互补。

  蜂蜜作为单糖,含有较高热能,可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高,但热能低,单饮不足以维持人体正常的生命活动。喝牛奶的时候加点蜂蜜,人体不仅能够吸收足够的热能,所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面,可以让人整个上午都精神十足。而且,牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质,二者的分子结构不会相互抵抗,而是能很好地结合,有效提高血红蛋白数目,并产生酵素来分解体内有害菌,增强免疫力,起到活化细胞的作用。

  除了牛奶,在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。由于蜂蜜很好消化,它几乎可以代替所有糖类使用。不过,蜂蜜怕高温,不宜放在太烫的牛奶里,否则会破坏其中的生物活性酶,降低其营养价值。

  那么早餐奶怎么样?平安健康网提醒:早餐奶,其营养含量并不比纯牛奶丰富,所以更适合上班族食用,并不适合三高人群食用。

  早餐只喝早餐奶,不搭配其他富含碳水化合物的食物(主食类),如面包、饼干、馒头、豆包等,行不行呢?答案当然是不行。早餐奶中添加的碳水化合物还是太少了,不足以提高并维持较为理想的血糖水平。早餐之所以重要,其主要作用之一就是提高并维持较为理想的血糖水平,保障大脑的工作效率(大脑依赖血糖提供能量)。所以即使你选择早餐奶,也还是要搭配一些主食类食物才好。

  可是,如果你的早餐可以做到既有奶类,又有主食类(提供足够多碳水化合物),那又何必选择早餐奶(仅添加少量碳水化合物)呢?这时喝普通牛奶反倒要好一些(糖分少,蛋白质多)。

相关标签: 早餐奶
互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.