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晚餐吃土豆好吗 晚餐吃什么好呢?

发布时间:2016-08-15来源:

  晚餐吃土豆好吗 晚餐吃什么好呢?专家表示:土豆中含有丰富的膳食纤维,晚饭食用土豆后胃肠对土豆的吸收会比较慢,从而产生饱腹感让人减少对能量的继续摄入,同时土豆还能帮助带走一些多余的油脂和垃圾。所以长胖一说并不可靠,土豆吃的适量并没有所谓长胖的风险。但仍要注意食用量,吃得越多越有长胖的风险。

  晚餐吃土豆好吗 晚餐吃什么好呢?专家表示:土豆中含有丰富的膳食纤维,晚饭食用土豆后胃肠对土豆的吸收会比较慢,从而产生饱腹感让人减少对能量的继续摄入,同时土豆还能帮助带走一些多余的油脂和垃圾。所以长胖一说并不可靠,土豆吃的适量并没有所谓长胖的风险。但仍要注意食用量,吃得越多越有长胖的风险。

  土豆是具有一定减肥功效的,它含有的一种营养物质具有缩小脂肪细胞的作用,此外土豆的钾含量很丰富,因此还具有一定的瘦腿功效。大家都知道影响减肥效果的原因有很多所以常常会因人而异,土豆也不例外。土豆属于高钾低钠的食物,对于水肿型肥胖者来说很适合。

  晚餐吃什么好呢?首先我们可以选择一些含维生素、纤维素和碳水化合物比较多的食材,晚餐时最好吃多于两种的蔬菜,比如凉拌绿色菜,就既可以增加营养,又能提供丰富的纤维素和维生素,也可以少量吃一些鱼类。而保持体重者或减肥人士,晚餐就可以选择一些粗粮粥,比如玉米或者小米燕麦等,这些粗粮富含维生素B2,能够促进消化,帮助减肥。

  现在很多人晚上应酬不断,很多都会持续到很晚,这个时候的身体会非常疲劳,而且大多数人应酬时注意力不在饭菜上,所以在应酬结束后就容易饥饿,这样的话回家之后可以喝一杯牛奶,最好是低脂的,或者喝一小碗粥,最好是粗粮粥,如果不是特别饿,就不要吃主食了。

  所以我们说晚饭一定要吃,吃少、吃清淡、不加餐,保持一个良好的生活习惯,吃出好身体。

相关标签: 晚餐
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